Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

דור אקשטיין: להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? זה אפשרי

דור אקשטיין: להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? זה אפשרי

באם חשבתם כי להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית זה בלתי אפשרי, אז תחשבו שוב. דור אקשטיין מאמן לחיטוב הגוף ויועץ לתזונת ספורט, מוכיח כי הדבר אפשרי בהחלט. רבים מהמתאמנים מעוניינים להעלות מסת שריר, ולאבד שומן מגופם. תהליך זה, הוא בעצם תהליך החיטוב המקנה למתאמנים את הגוף בו הם מעוניינים. ידוע כי העלאת מסת השריר כרוכה בתזונה נכונה משולבת באימונים, בעיקר אימוני משקולות. כל דבר שאנו מכניסים לגופנו, משמש כגורם משפיע על העלייה או הירידה במסת השריר. כל גם סוג האימונים שאנו מבצעים ומספר האימונים השבועיים.


העלאת מסת שריר וירידה בשומן בשיטת דור אקשטיין

מתאמניו של המאמן המומחה דור אקשטיין, המהללים בביקורות את שיטת העבודה שלו, מדווחים על תוצאות משביעות רצון עם השגת המטרה. לדברי אקשטיין, בניגוד לדעה הרווחת כי בלתי אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית, בדרך שלו אשר אותה הוא מעביר למתאמניו נרשמו הצלחות רבות. בראש ובראשונה חשובה אכילה ניטראלית של קלוריות באמצע השבוע. אקשטיין מסביר כי אם אדם צורך כ 2000 קלוריות ליום במהלך שבעה ימים בשבוע, הרי שהוא צורך 14000 קלוריות בסך הכול. השיטה של דור מדברת על כך שבימים ללא אימון כוח האכל יחסית מעט קלוריות מחלבונים ושומנים בלבד, ובימים שבם יש אימון כוח, נאכל את שאר הקלוריות, אשר יגיעו מפחמימות המתפרקות מהר אחרי אימון. הכוונה היא ל"פחמימות רעות" הכוללות בצקים, אורז לבן, סוכר לבן, תפוחי אדמה ועוד. באם נבצע את התהליך הזה, נגרום לכך שבימים שאנו לא מתאמנים נאכל מעט ונוריד שומן, ואילו בימים שהם אנו כן מתאמנים, נאכל אומנם עודף קלורי, אך העודף הקלורי ילך נטו לבניית השריר בשל פרץ האינסולין החד הנגרם אחרי אימון כוח.

דור אקשטיין: להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? זה אפשרי

השיטה נכונה – המלצות על דור אקשטיין לא אחרו להגיע

חובה לבצע אימוני משקולות במשקלים כבדים מאוד, חובה לנסות ולדחוף את המשקלים כל הזמן קדימה. המטרה היא לבנות מסת שריר, וזו צריכה לקבל אנרגיה ממקור כלשהו. האנרגיה הזו היא מתאי השומן. חובה לאכול כמות מספקת של חלבון ביחס של 1.5 עד 2 גר' לקילוגרם משקל גוף והתוצאות לא יאחרו להגיע. המלצות המתאמנים שכבר עברו את התהליך, מעידות על איכות השיטה.

לצפייה בסרטנים נוספים של דור אקשטיין ביוטיוב

התוכן כי חם במקומונט גבעתיים
למה חשוב לפנות אל עורכי דין גירושין בקריות בשלב מוקדם ככל האפשר?
לכאורה, במאה ה-21 גירושין הם לא אירוע דרמטי. על-פי סטטיסטיקות...
חלוקת רכושו של בעל נכסים רבים- רק בעזרת עו"ד מומחה בתחום
במיוחד כאשר מדובר על אדם אמיד ובעל רכוש רב חלוקת...
כדור שלג של הלוואות
במקרים בהם המצב הכלכלי קשה וההוצאות מכבידות, אך המשכורת לא...
מה כדאי לדעת לפני שעושים קעקוע?
קעקוע הוא מסוג אותם הדברים שרבים מאיתנו חושבים עליהם במהלך...
כך תיקחו כל יום הולדת כמה צעדים קדימה
אתם מתכננים לעשות יום הולדת לאחד מבני המשפחה? מדובר על...
עבירה פלילית מהי
עבירות פליליות מתגבשות על ידי מעשים שפוגעים בערכים חברתיים מוגנים...
תביעת לשון הרע – מה באמת אומר החוק הנושא?
לא אחת קורה שאנשים נפגעים אחד מהשני, ולעיתים הסיבה לפגיעה...
למה אבטחת מידע לעסק הינה בעלת חשיבות רבה כל כך?
ניהול של עסק מצריך מאיתנו להתעסק בלא מעט נושאים. אחד...
להתגרש מבלי שהקרקע נשמטת- איך עושים את זה?
גירושין הם ללא ספק מהלך דרסטי המביא לסיום תקופה ופתיחת...
אנשי המקצוע שצריכים ללוות אתכם בקניית דירה
קניית דירה היא עסק מורכב מכל הבחינות. מדובר על סכום...