Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

המדריך המלא להיכנס לכושר בכל גיל

המדריך המלא להיכנס לכושר בכל גיל
קרדיט לתמונות FREEPIK

נפש בריאה בגוף בריא הוא לא רק סלוגן מדליק אלא גם המוטו של אנשים רבים. על מנת לחיות בצורה בריאה צריך לא רק לקבל החלטה אלא גם להתמיד, להתאמן ולעשות פעולות שיעזרו לכם לשמור על כושר, לשפר את איכות חייכם ועוד. כך למשל תוכלו למצוא מורה ליוגה או מאמן כושר אישי, מורה לאומנויות לחימה או תזונאי שילווה אתכם. כדי להניע את הגוף תצטרכו קודם כל לקבל החלטה.

הכול מתחיל בהחלטה אבל לא מסתכם שם:

כמו כל דבר בחיים שלנו, על מנת לעשות שינוי צריך את הטריגר שנותן לנו את המוטיבציה. בין אם אתם רוצים לחיות בריא יותר, להוריד במשקל, להתכונן לתחרות מקצוענית או כל דבר אחר – תצטרכו בראש ובראשונה לקבל החלטה. לאחר קבלת ההחלטה תצטרכו גם פעולה. כלומר תצטרכו להתאמן, לשמור על תזונה נכונה ולעשות דברים שבפועל יעזרו לכם להגיע לתוצאות. לומר לעצמכם "זהו, עד חודש הבא אני מוריד 5 קילו" ואז לא לעשות שום דבר במהלך החודש ולצפות שזה יקרה מעצמו – זה לא יקרה. 

הגדרת מטרות ובניית תוכנית:

בשלב הבא תוכלו להגדיר לעצמכם מטרות ברורות ומדידות. בין אם אתם רוצים להיכנס לכושר ולשפר ביצועים, להפחית במשקל, לחטב את הגוף או להיכנס לשמלה לקראת אירוע מסוים – רשמו לעצמכם את המטרות שלכם בצורה ברורה, מה אתם רוצים להשיג ותוך כמה זמן. לאחר מכן תצטרכו לבנות תוכנית: כמה זמן אתם הולכים להשקיע במהלך היום/השבוע כדי להשיג את זה, להתייעץ עם מאמן כושר אישי שיעזרו לכם בבניית התוכנית בהתאמה לצרכים שלכם ולעומס שאתם יכולים לשאת על עצמכם. זכרו לקחת בחשבון את ההיבט הבריאותי שלכם, הגיל, רמת הכושר הנוכחית שלכם וכמובן להתחיל בהדרגה – במיוחד אם לא התאמנתם הרבה זמן.

להתאמן בבית? בחוץ? בחדר הכושר?

אנשים שונים בעלי עדיפות שונה והיכן שהם מרגישים בנוח להתאמן. יש שמעדיפים להתאמן בפארק, אחרים מעדיפים בבית בפרטיות שלכם, חלק מעדיפים בסטודיו פרטי אחד על אחד עם מאמן הכושר ואילו אחרים יעדיפו חדר כושר מלא באנשים. 

בחירת מאמן הכושר המתאים עבורכם:

מאמן כושר אישי בגבעתיים או בתל אביב? מאמן כושר המתמחה בתזונה נכונה וחיטוב או העלאת מסת שריר? היכן האימונים מתקיימים? מהי הזמינות של מאמן הכושר? כיצד אתם מרגישים בשיחה הראשונית עמו? האם אתם מתרשמים שהוא יספק לכם מספיק מוטיבציה וילווה אתכם בדרך הנכונה לתוצאות שלכם? על כך ועוד היכנסו לאתר של לימוד נעים ובחרו את מאמן הכושר המתאים לכם ביותר.

התוכן כי חם במקומונט גבעתיים
מה שחשוב לדעת על גירושין שלא בהסכמה
גירושין הוא תהליך לא פשוט שחשוב לקחת בו דברים רבים...
איך לבחור עורך דין חדלות פירעון מומלץ?
החוק מאפשר ליחידים וחברות שהסתבכו בחובות משמעותיים לעבור הליך שיחלץ...
קייטנת גלישה תל אביב
בזכות הממשק הארוך שיש לתל אביב עם חוף הים אפשר...
למה חשוב לפנות אל עורכי דין גירושין בקריות בשלב מוקדם ככל האפשר?
לכאורה, במאה ה-21 גירושין הם לא אירוע דרמטי. על-פי סטטיסטיקות...
חלוקת רכושו של בעל נכסים רבים- רק בעזרת עו"ד מומחה בתחום
במיוחד כאשר מדובר על אדם אמיד ובעל רכוש רב חלוקת...
כדור שלג של הלוואות
במקרים בהם המצב הכלכלי קשה וההוצאות מכבידות, אך המשכורת לא...
מה כדאי לדעת לפני שעושים קעקוע?
קעקוע הוא מסוג אותם הדברים שרבים מאיתנו חושבים עליהם במהלך...
כך תיקחו כל יום הולדת כמה צעדים קדימה
אתם מתכננים לעשות יום הולדת לאחד מבני המשפחה? מדובר על...
עבירה פלילית מהי
עבירות פליליות מתגבשות על ידי מעשים שפוגעים בערכים חברתיים מוגנים...
תביעת לשון הרע – מה באמת אומר החוק הנושא?
לא אחת קורה שאנשים נפגעים אחד מהשני, ולעיתים הסיבה לפגיעה...