הכעס מעורר בנו מתחים וחרדות, רגשות שליליים ולרוב הוא גם משפיע עלינו פיזית. ברוב המקרים אנחנו מרגישים שאין לנו באמת שליטה עליו אלא בדיוק להיפך. נדמה לנו שהוא שולט בנו, מכתיב לנו מתי יגיע, באיזו סיטואציה ואיך נרגיש באותו רגע. עם זאת, שליטה בכעס היא דווקא כן מטרה ריאלית. אם נדע לשלוט בכעס נדע לנהל כל מצב, ויכוח או שיחה לא נעימה בצורה טובה ויעילה הרבה יותר. השאלה החשובה באמת היא איך עושים את זה נכון, ואפשר להצביע על שתי שיטות עיקריות לצורך טיפול בכעס: טיפול פסיכולוגי מצד אחד, סדנת טיפול בכעס בשיטת RYN מצד שני. מה ההבדלים ביניהן?
דרך ארוכה: טיפול פסיכולוגי
קליניקה עם ספת פסיכולוג, ערימה של טישו והמון סבלנות. אלה הם שלושה מרכיבים בטיפול הפסיכולוגי בכעס. לצדם כדאי להוסיף עוד כמה מאפיינים מרכזיים כמו זמן טיפול ממושך ומוכנות לעסוק בסיפורים עתיקים מתקופת הילדות. כך תגיעו אל הפעם הראשונה שבה חוויתם כעס, תבחנו את הרגשות שהתעוררו בכם ואולי תגלו גם "איך זה גורם לכם להרגיש". טיפול פסיכולוגי יכול בהחלט לסייע בכל הקשור לטיפול בכעס, אבל יש לו גם כמה חסרונות מרכזיים. לפני הכל, זהו טיפול ממושך למדי, מה שאומר שתצטרכו לפנות מלוח הזמנים שלכם פגישה שבועית קבועה במשך כמה חודשים, אולי שנים. זה גם אומר שתצטרכו לפנות תקציב לצורך הטיפול, שהרי המפגש הקבוע עם המטפל יעלה לכם כמה מאות שקלים מדי חודש. במשך שנים.
טיפול בכעס באמצעות ריסטארט למוח
הדרך השנייה היא לבצע אתחול למחשב שלכם, או איפוס הגדרות אם תרצו. שיטת RYN נקראת כך מסיבה פשוטה וברורה למדי – היא מאפשרת לנו לבצע ריסטארט (Restart Your Brain). בתהליך ממוקד יותר אפשר להגיע לתוצאה מהירה וטובה יותר. אם זה לא מספיק, טיפול בכעס בשיטת RYN הוא גם תהליך שלא כולל סיפורי אלף לילה ולילה, ניתוח מעמיק של אירועים מהילדות המוקדמת או שעות ארוכות של ניסיונות לזהות מתי הכל התחיל ולמה אנחנו כועסים כל כך. זהו תהליך מדויק וקצר הרבה יותר שמאפשר לנו לשנות את ההגדרות ולהגיב לסיטואציות המוכרות בצורה יעילה ונכונה הרבה יותר. טיפול בכעס לא חייב להיות ממושך או מפרך כל כך. הוא יכול להיות מדויק – והוא צריך להיות מהיר. זו בדיוק המטרה של טיפול בשיטת RYN.
לפרטים נוספים באתר : https://www.ryn.co.il/
הכעס מעורר בנו מתחים וחרדות, רגשות שליליים ולרוב הוא גם משפיע עלינו פיזית. ברוב המקרים אנחנו מרגישים שאין לנו באמת שליטה עליו אלא בדיוק להיפך. נדמה לנו שהוא שולט בנו, מכתיב לנו מתי יגיע, באיזו סיטואציה ואיך נרגיש באותו רגע. עם זאת, שליטה בכעס היא דווקא כן מטרה ריאלית. אם נדע לשלוט בכעס נדע לנהל כל מצב, ויכוח או שיחה לא נעימה בצורה טובה ויעילה הרבה יותר. השאלה החשובה באמת היא איך עושים את זה נכון, ואפשר להצביע על שתי שיטות עיקריות לצורך טיפול בכעס: טיפול פסיכולוגי מצד אחד, סדנת טיפול בכעס בשיטת RYN מצד שני. מה ההבדלים ביניהן?
דרך ארוכה: טיפול פסיכולוגי
קליניקה עם ספת פסיכולוג, ערימה של טישו והמון סבלנות. אלה הם שלושה מרכיבים בטיפול הפסיכולוגי בכעס. לצדם כדאי להוסיף עוד כמה מאפיינים מרכזיים כמו זמן טיפול ממושך ומוכנות לעסוק בסיפורים עתיקים מתקופת הילדות. כך תגיעו אל הפעם הראשונה שבה חוויתם כעס, תבחנו את הרגשות שהתעוררו בכם ואולי תגלו גם "איך זה גורם לכם להרגיש". טיפול פסיכולוגי יכול בהחלט לסייע בכל הקשור לטיפול בכעס, אבל יש לו גם כמה חסרונות מרכזיים. לפני הכל, זהו טיפול ממושך למדי, מה שאומר שתצטרכו לפנות מלוח הזמנים שלכם פגישה שבועית קבועה במשך כמה חודשים, אולי שנים. זה גם אומר שתצטרכו לפנות תקציב לצורך הטיפול, שהרי המפגש הקבוע עם המטפל יעלה לכם כמה מאות שקלים מדי חודש. במשך שנים.
טיפול בכעס באמצעות ריסטארט למוח
הדרך השנייה היא לבצע אתחול למחשב שלכם, או איפוס הגדרות אם תרצו. שיטת RYN נקראת כך מסיבה פשוטה וברורה למדי – היא מאפשרת לנו לבצע ריסטארט (Restart Your Brain). בתהליך ממוקד יותר אפשר להגיע לתוצאה מהירה וטובה יותר. אם זה לא מספיק, טיפול בכעס בשיטת RYN הוא גם תהליך שלא כולל סיפורי אלף לילה ולילה, ניתוח מעמיק של אירועים מהילדות המוקדמת או שעות ארוכות של ניסיונות לזהות מתי הכל התחיל ולמה אנחנו כועסים כל כך. זהו תהליך מדויק וקצר הרבה יותר שמאפשר לנו לשנות את ההגדרות ולהגיב לסיטואציות המוכרות בצורה יעילה ונכונה הרבה יותר. טיפול בכעס לא חייב להיות ממושך או מפרך כל כך. הוא יכול להיות מדויק – והוא צריך להיות מהיר. זו בדיוק המטרה של טיפול בשיטת RYN.
לפרטים נוספים באתר : https://www.ryn.co.il/
