שינה ועור הפנים
אין ספק שלעיתים נחוץ טיפול פנים מקצועי אצל קוסמטיקאית גבעתיים, קוסמטיקאית תל אביבית או בכל מקום אחר הסמוך למקום המגורים. עם זאת, יש כמה כללים בסיסיים שהם האלף בית של שמירה על עור פנים צעיר ורענן ושהם גם הרגלים טובים לחיים בכלל.
שינה טובה ושלווה, למשל, חשובה מאוד לחיזוק מערכת החיסון ולצורך הרגשה כללית טובה, אך יש לה ערך רב מאוד גם בשמירה על מראה עור פנים בריא. נשים (וגם גברים) שאינם ישנים מספיק או כאלה שסובלים מבעיות שינה (כגון נדודי שינה, נחירות) גורמים להזדקנות מוקדמת של העור וכן ליובש מוגבר. שינה טובה מסייעת לחילוף חומרים טוב יותר ויש לה השפעה ניכרת על תחלופת תאים ועל שיקום נזקים בעור הפנים.
תזונה לעור בריא
לאוכל יש השפעה ניכרת לא רק על משקל הגוף אלא גם על הבריאות הכללית ומראה הפנים. תזונה דלה בשומן, תזונה עם פחות מזון מעובד ותזונה שמכילה ירקות ופירות, עושה פלאים לעור הפנים. כדאי מאוד להקפיד במיוחד על מזונות כגון:
ירקות כתומים – בטטה או דלעת וכן פירות – מנגו ואפרסק (כל אלה עשירים מאוד בבטא קרוטן המסייע לגוף לייצר ויטמין A).
פירות הדר, קיווי, פלפלים, העשירים כולם בוויטמין C.
עגבניות – העשירות לא רק בוויטמינים, אלא גם בליקופן שהוא נוגד חמצון חזק.
גם שקדים ואגוזים חשובים מאוד והם מספקים חומרים תזונתיים איכותיים בריכוז גבוה, המסייעים בין היתר לעור פנים בריא וזוהר יותר.
טיפים נוספים לעור הפנים
מלבד שינה מספקת ותזונה טובה יותר, ישנם כמה טיפים חשובים נוספים שיכולים לשפר את מראה הפנים ולתרום לעור בריא, יפה וחלק יותר:
חשיפה מבוקרת לשמש ושימוש קבוע בקרם עם מקדם הגנה.
ניקוי פנים קבוע, באמצעות סבון פנים איכותי להסרת לכלוך ושאריות איפור.
שתייה מספקת – שתייה בלתי מספקת גורמת למראה פנים עייף ולטווח הארוך זהו מצב שמעודד קמטים. שתייה בכמות נכונה מספקת לחות הכרחית.
שימוש בחומרי הזנה לפנים מסייעים למנוע תופעות של עור יבש.
לבעלי עור פנים יבש – יש צורך לבחור תכשירים מתאימים.
