איזה תוסף תזונה לשיפור הזיכרון מומלץ במיוחד?

איזה תוסף תזונה לשיפור הזיכרון מומלץ במיוחד?
Credit Canva.com

גם בעידן הדיגיטלי, וכשלכאורה כל פריט מידע נחוץ נגיש לנו בכל מקום ובכל נקודת זמן, יש חשיבות רבה לזיכרון. למרבה הצער, אצל רוב בני האדם ישנה ירידה ביכולות לשלוף מידע וגם לאחסן מידע חדש, בעיקר בגיל מבוגר אבל לא רק. בכתבה זו תמצאו המלצות לפתרון הבעיה ובפרט תוסף תזונה לשיפור הזיכרון.

הוויטמינים החיוניים לאחסון מידע במוח ושליפתו במהירות

אחד המפתחות המרכזיים לשיפור הזיכרון הוא ויטמינים חיוניים. על-פי מחקרים שונים אחד הגורמים העיקריים לפגיעה בקשרים עצביים במוח וכתוצאה מכך לקשיים בזיכרון הוא עקה חמצונית. ויטמין E מפחית את הסיכוי להיווצרות עקה כזו, וכך גם ויטמינים שונים מקבוצת B (ובפרט B2, B6, B9 ו-B12 שקשור באופן כללי לפעילות קוגניטיבית). גם ויטמין D משפיע לטובה על מצב המערכת העצבית ועל תפקוד המוח. לכן תוסף שמכיל את כל הוויטמינים הנ"ל, או לפחות את אלה שהתזונה לא מספקת לגוף, הוא גם תוסף תזונה לשיפור הזיכרון.

תוסף מגנזיום

עוד מרכיב חשוב בשימור הזיכרון הוא מגנזיום. רמה נמוכה מדי של מינרל חשוב זה גורמת לדלקת ובעקבות אותה דלקת עלולה להיווצר עקה חמצונית שכאמור מנטרלת קשרים עצביים במוח. את המגנזיום אפשר לקבל מתזונה נכונה, ובפרט ממאכלים כמו גרעינים, שקדים, אגוזים, ברוקולי, עלים ירוקים, קטניות וגם שוקולד מריר. אם בכל זאת רמת המגנזיום נמוכה, מומלץ להשתמש בתוסף. אגב, מגנזיום מסייע גם להרפיית שרירים מכווצים ולכן אפשר למצוא את המינרל הזה גם במרכיבים של משחה לכאבי שרירים לספורטאים.

צמחי מרפא אפקטיביים

יותר ויותר אנשים מחפשים פתרונות למצוקות בטבע – למשל טיפול טבעי באקנה, פרוביוטיקה להקלה על קשיי עיכול, וגם צמחי מרפא לשיפור הזיכרון הם חלק מהמגמה הזו. הצמחים המועילים ביותר מבחינת האימפקט על הזיכרון הם ג'ינקו, מרווה, ויתניה משכרת (שלפעמים נקראת גם אשווגנדה), ג'ינסנג וגם רוזמרין והירסיום. בהתאם תוסף תזונה לשיפור הזיכרון שיכלול את כל הצמחים האלה ישפר במידה ניכרת את זרימת הדם למוח, יגביר את ספיגת החמצן בתאים ויחזק מאוד את הזיכרון וגם את הריכוז.

לפני שימוש בתוספים מכל הסוגים מומלץ להתייעץ עם מומחים. איציק בכר למד את התחום במשך שנים רבות מאוד, וגם מלמד את תורת צמחי המרפא. חברת סופר חוסן שהקים מספקת תוספים למגוון רחב מטרות כשלכולם אישור של משרד הבריאות.

התוכן כי חם במקומונט גבעתיים
החשיבות של קבלת מידע אישי דרך עורך דין לענייני ירושה
קבלת מידע אישי של עורך דין לענייני ירושה היא צעד...
הפתרון המושלם לחיוך זוהר ומושלם
כיום, בזכות ההתפתחות בטכנולוגיות רפואיות, ניתן לבצע טיפול שיניים ביום...
החיוך המושלם: חיוך הוליוודי וציפוי שיניים למינייט
חיוך הוליוודי: התגשמות החלום האסתטי חיוך הוליוודי הוא הסמל האולטימטיבי לחיוך...
שדרגו את האירוע שלכם עם עמדות צילום ייחודיות
עמדת סלפי – המגמה שעושה את ההבדל בשנים האחרונות, עמדת סלפי...
חוויית הקולינריה האישית עם שף פרטי
כשמדברים על חוויות קולינריות בלתי נשכחות, המגע האישי עושה את...
השקעות נדל"ן בדובאי – ההזדמנות שלך להצלחה
השקעות נדל"ן בדובאי – למה זה כדאי? השקעות נדל"ן בדובאי הפכו...
לחצו והזמינו את סידור הפרחים המושלם לקריית מוצקין
משלוחי פרחים בקריות משלוחי פרחים בקריות הם השילוב המושלם בין מתנה...
כמה דברים שכדאי לדעת על תביעת נכות כללית
תביעת נכות כללית היא תביעה המוגשת לביטוח לאומי במקרים של...
המושב שמנהל את היום שלך – בנוחות ובסטייל
כסא מנהלים נחשב לאחד האלמנטים החשובים ביותר במשרד מודרני. מדובר...
ניקוי לוחות חשמל בקרח יבש - הפתרון היעיל ביותר לתחזוקה
ניקוי לוחות חשמל בקרח יבש - מדוע זו הבחירה הנכונה? כאשר...
דילוג לתוכן