Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

גישה עדינה לירידה במשקל לאחר לידה

גישה עדינה לירידה במשקל לאחר לידה
קרדיט - Canva

חוויית ההיריון, הלידה והבאת חיים חדשים לעולם היא יוצאת דופן – עם זאת, עבור אמהות טריות רבות, לפעמים לאחר הלידה הגוף לא חוזר לעצמו, לא נראה אותו דבר והמשקל לא יורד בקלות כמו לפני ההיריון. חשוב לזכור כי לנושא של איך לרזות אחרי לידה יש ​​לגשת בזהירות, תוך מתן דגש לבריאות האם. במקום ליפול למלכודת של דיאטות מזורזות או משטרי פעילות גופנית קיצונית, התמקדות בגישה הדרגתית ומאוזנת היא המפתח. התייעצות עם רופא גם היא כדאית טרם התחלה של שגרת דיאטה ואימונים, שכן, הרופא מכיר את מצבך הבריאותי ובמידה והיו סיבוכים במהלך ההיריון או הלידה, הרופא יוכל לייעץ לך בהתאם, מה כדאי לעשות וממה להימנע.

היבטים חשובים לזכור

אז אם את תוהה איך לרזות אחרי לידה, כדאי להתמקד בשני דברים – תזונה נכונה, שתספק לך את הוויטמינים והחומרים להם הגוף שלך זקוק, גם עבור בריאותך וגם עבור תינוקך, ופעילות גופנית מתונה שלא תכניס את גופך לסטרס. אכילה של שפע פירות וירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים היא חשובה כדי להזין את גופך במזון בריא ועשיר, וכדי לא למנוע השפעה על אספקת החלב במידה ואת מניקה. כמו כן, אם את מניקה, חשוב להתייעץ עם יועצת הנקה או רופא מתאים כדי לדעת מה לאכול או לא לאכול. כשמדובר על הפעילות הגופנית, חשוב להתחיל  בתרגילים עדינים כמו הליכה, או תרגילי יוגה שנועדו במיוחד עבור נשים לאחר לידה. לאט לאט, תוכלי להעלות את רמת הפעילות מבלי להעמיס על גופך. כמובן שחשוב לא לשכוח לשתות מספיק מים במהלך היום ולספק לגופך מנוחה מרובה – זכרי שהגוף עבר תהליך ממושך וקשה שאת צריכה להחלים ממנו.

צרי לעצמך שגרת כושר גם בבית

במידה ואת מחפשת דרך איך לרזות אחרי לידה בצורה שלא תעמיס עליך, וגם תאפשר לך לעשות זאת מהנוחות של ביתך, למשל במהלך חופשת הלידה, כדאי שתכירי את פיט אנד פאן. הסטודיו נוסד בידי אלישבע שטרן, בוגרת וינגייט ומאמנת כ-11 שנה. אלישבע ראתה צורך באימוני הכושר בתקופת הקורונה, כאשר לא היה זה אפשרי להגיע פיזית למכונים או לסטודיו, והחליטה ליצור פתרון שמתאים גם כיום. פיט אנד פאן מאפשר אימונים גם לנשים קרייריסטיות עסוקות, לאימהות שצריכות להישאר בבית עם הילדים, לנשים בעלי גישה מוגבלת למתקני כושר ועוד. עם פיט אנד פאן תוכלו להצר היקפים מהסלון, בצורה מקוונת ומותאמת במיוחד לנשים.

התוכן כי חם במקומונט גבעתיים
למה לא כדאי לוותר על חיפויים שונים לקירות?
השקעתם לאחרונה לא מעט בעיצוב המחודש של הסלון שלכם? עשיתם...
טיפול בירושה: ממה מתחילים?
כאשר אדם אהוב כמו אחד ההורים הולך לעולמו, זוהי טלטלה...
התעללות בבעלי חיים
לפני שמתעמקים בהיבטים המשפטיים, נדגיש כי התעללות בבעלי חיים היא מעשה...
יום הולדת כבקשתך- איך יוצרים יום הולדת למי שלא אוהב חברים
אם הילד שלכם אינו אוהב חברים באופן מוצהר או בולט...
חברות בדק בית - למה זה חשוב?
כאשר אנו רוכשים נכס, בין אם מדובר בבית פרטי, דירה...
ניו בורן צילומים מקצועיים עם הסטודיו של נסיה
ניו בורן צילומים מי מאיתנו לא נמס כשהוא רואה תמונות של...
הכול על גידור ביתי
בתחום הגידור הביתי אנחנו רואים שהצורך רק עולה עם השנים,...
טיפול מונגש ויעיל למיצוק העור מהבית עם גלי רדיו
אנשים רבים מחפשים אלטרנטיבות לניתוחים קוסמטיים שאינם כוללים חתכים או...
ללמוד מקצוע מבוקש ויצירתי
מקצועות הביוטי למיניהם הם מהמקצועות הטובים ביותר שיש למי יש...
מרחבים וגבולות בהתפתחות תינוקות
הבית הוא המקום הראשון שהקטנצ'יק שלכם מכיר בחייו ועל פי...