Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

גישה עדינה לירידה במשקל לאחר לידה

גישה עדינה לירידה במשקל לאחר לידה
קרדיט - Canva

חוויית ההיריון, הלידה והבאת חיים חדשים לעולם היא יוצאת דופן – עם זאת, עבור אמהות טריות רבות, לפעמים לאחר הלידה הגוף לא חוזר לעצמו, לא נראה אותו דבר והמשקל לא יורד בקלות כמו לפני ההיריון. חשוב לזכור כי לנושא של איך לרזות אחרי לידה יש ​​לגשת בזהירות, תוך מתן דגש לבריאות האם. במקום ליפול למלכודת של דיאטות מזורזות או משטרי פעילות גופנית קיצונית, התמקדות בגישה הדרגתית ומאוזנת היא המפתח. התייעצות עם רופא גם היא כדאית טרם התחלה של שגרת דיאטה ואימונים, שכן, הרופא מכיר את מצבך הבריאותי ובמידה והיו סיבוכים במהלך ההיריון או הלידה, הרופא יוכל לייעץ לך בהתאם, מה כדאי לעשות וממה להימנע.

היבטים חשובים לזכור

אז אם את תוהה איך לרזות אחרי לידה, כדאי להתמקד בשני דברים – תזונה נכונה, שתספק לך את הוויטמינים והחומרים להם הגוף שלך זקוק, גם עבור בריאותך וגם עבור תינוקך, ופעילות גופנית מתונה שלא תכניס את גופך לסטרס. אכילה של שפע פירות וירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים היא חשובה כדי להזין את גופך במזון בריא ועשיר, וכדי לא למנוע השפעה על אספקת החלב במידה ואת מניקה. כמו כן, אם את מניקה, חשוב להתייעץ עם יועצת הנקה או רופא מתאים כדי לדעת מה לאכול או לא לאכול. כשמדובר על הפעילות הגופנית, חשוב להתחיל  בתרגילים עדינים כמו הליכה, או תרגילי יוגה שנועדו במיוחד עבור נשים לאחר לידה. לאט לאט, תוכלי להעלות את רמת הפעילות מבלי להעמיס על גופך. כמובן שחשוב לא לשכוח לשתות מספיק מים במהלך היום ולספק לגופך מנוחה מרובה – זכרי שהגוף עבר תהליך ממושך וקשה שאת צריכה להחלים ממנו.

צרי לעצמך שגרת כושר גם בבית

במידה ואת מחפשת דרך איך לרזות אחרי לידה בצורה שלא תעמיס עליך, וגם תאפשר לך לעשות זאת מהנוחות של ביתך, למשל במהלך חופשת הלידה, כדאי שתכירי את פיט אנד פאן. הסטודיו נוסד בידי אלישבע שטרן, בוגרת וינגייט ומאמנת כ-11 שנה. אלישבע ראתה צורך באימוני הכושר בתקופת הקורונה, כאשר לא היה זה אפשרי להגיע פיזית למכונים או לסטודיו, והחליטה ליצור פתרון שמתאים גם כיום. פיט אנד פאן מאפשר אימונים גם לנשים קרייריסטיות עסוקות, לאימהות שצריכות להישאר בבית עם הילדים, לנשים בעלי גישה מוגבלת למתקני כושר ועוד. עם פיט אנד פאן תוכלו להצר היקפים מהסלון, בצורה מקוונת ומותאמת במיוחד לנשים.

התוכן כי חם במקומונט גבעתיים
איך בוחרים נכון ריצוף לבית
יש לריצוף של הבית השפעה רבה על העיצוב, המראה הכללי...
מוזיקה לאירועים דתיים
היהדות עשירה במסורות ובסמלים, וכך גם האירועים בה, אשר מהווים...
התייחסות מחמירה לעבירות אלימות במשפחה- איך הדבר בא לידי ביטוי?
עבירות אלימות במשפחה נתפסות בעיני החוק ובכלל בעיני החברה בתור...
שינה איכותית ובריאה
על מנת שתוכלו לישון בצורה נוחה במיוחד תוכלו לעשות שימוש...
בכל מקום שיש בו צנרת יש פוטנציאל לבעיה
צנרת תקנית לא אמורה לסבול מבלאי או בעיות מיוחדות בתוך...
מגישים מועמדות לתפקיד בטחוני? ודאו שאין רישום משטרתי
במיוחד בגיל צעיר אנשים שאין להם רקע פלילי אלא מגיעים...
עיצוב הבית מתחיל בכם
כל מעצבת פנים שתשכרו לעבוד על עיצוב הבית שלכם תשב...
10 ערים מומלצות לטיול באירופה
באירופה ישנן ערים רבות ומרתקות שראויות לביקור. כל עיר מציעה...
לחיות עם שמכם הטוב ללא כתם פלילי
כשאזרחים נורמטיביים רבים מוצאים את עצמם בתחנת המשטרה כשהם נקראים...
הידעתם? אתם יכולים להשכיר את הגג שלכם לחברת החשמל
אנשים חכמים יודעים לנצל את המשאבים הקיימים ברשותם בשביל להרוויח...