נפש בריאה בגוף בריא הוא לא רק סלוגן מדליק אלא גם המוטו של אנשים רבים. על מנת לחיות בצורה בריאה צריך לא רק לקבל החלטה אלא גם להתמיד, להתאמן ולעשות פעולות שיעזרו לכם לשמור על כושר, לשפר את איכות חייכם ועוד. כך למשל תוכלו למצוא מורה ליוגה או מאמן כושר אישי, מורה לאומנויות לחימה או תזונאי שילווה אתכם. כדי להניע את הגוף תצטרכו קודם כל לקבל החלטה.
הכול מתחיל בהחלטה אבל לא מסתכם שם:
כמו כל דבר בחיים שלנו, על מנת לעשות שינוי צריך את הטריגר שנותן לנו את המוטיבציה. בין אם אתם רוצים לחיות בריא יותר, להוריד במשקל, להתכונן לתחרות מקצוענית או כל דבר אחר – תצטרכו בראש ובראשונה לקבל החלטה. לאחר קבלת ההחלטה תצטרכו גם פעולה. כלומר תצטרכו להתאמן, לשמור על תזונה נכונה ולעשות דברים שבפועל יעזרו לכם להגיע לתוצאות. לומר לעצמכם "זהו, עד חודש הבא אני מוריד 5 קילו" ואז לא לעשות שום דבר במהלך החודש ולצפות שזה יקרה מעצמו – זה לא יקרה.
הגדרת מטרות ובניית תוכנית:
בשלב הבא תוכלו להגדיר לעצמכם מטרות ברורות ומדידות. בין אם אתם רוצים להיכנס לכושר ולשפר ביצועים, להפחית במשקל, לחטב את הגוף או להיכנס לשמלה לקראת אירוע מסוים – רשמו לעצמכם את המטרות שלכם בצורה ברורה, מה אתם רוצים להשיג ותוך כמה זמן. לאחר מכן תצטרכו לבנות תוכנית: כמה זמן אתם הולכים להשקיע במהלך היום/השבוע כדי להשיג את זה, להתייעץ עם מאמן כושר אישי שיעזרו לכם בבניית התוכנית בהתאמה לצרכים שלכם ולעומס שאתם יכולים לשאת על עצמכם. זכרו לקחת בחשבון את ההיבט הבריאותי שלכם, הגיל, רמת הכושר הנוכחית שלכם וכמובן להתחיל בהדרגה – במיוחד אם לא התאמנתם הרבה זמן.
להתאמן בבית? בחוץ? בחדר הכושר?
אנשים שונים בעלי עדיפות שונה והיכן שהם מרגישים בנוח להתאמן. יש שמעדיפים להתאמן בפארק, אחרים מעדיפים בבית בפרטיות שלכם, חלק מעדיפים בסטודיו פרטי אחד על אחד עם מאמן הכושר ואילו אחרים יעדיפו חדר כושר מלא באנשים.
בחירת מאמן הכושר המתאים עבורכם:
מאמן כושר אישי בגבעתיים או בתל אביב? מאמן כושר המתמחה בתזונה נכונה וחיטוב או העלאת מסת שריר? היכן האימונים מתקיימים? מהי הזמינות של מאמן הכושר? כיצד אתם מרגישים בשיחה הראשונית עמו? האם אתם מתרשמים שהוא יספק לכם מספיק מוטיבציה וילווה אתכם בדרך הנכונה לתוצאות שלכם? על כך ועוד היכנסו לאתר של לימוד נעים ובחרו את מאמן הכושר המתאים לכם ביותר.
