המדריך המלא להיכנס לכושר בכל גיל

המדריך המלא להיכנס לכושר בכל גיל
קרדיט לתמונות FREEPIK

נפש בריאה בגוף בריא הוא לא רק סלוגן מדליק אלא גם המוטו של אנשים רבים. על מנת לחיות בצורה בריאה צריך לא רק לקבל החלטה אלא גם להתמיד, להתאמן ולעשות פעולות שיעזרו לכם לשמור על כושר, לשפר את איכות חייכם ועוד. כך למשל תוכלו למצוא מורה ליוגה או מאמן כושר אישי, מורה לאומנויות לחימה או תזונאי שילווה אתכם. כדי להניע את הגוף תצטרכו קודם כל לקבל החלטה.

הכול מתחיל בהחלטה אבל לא מסתכם שם:

כמו כל דבר בחיים שלנו, על מנת לעשות שינוי צריך את הטריגר שנותן לנו את המוטיבציה. בין אם אתם רוצים לחיות בריא יותר, להוריד במשקל, להתכונן לתחרות מקצוענית או כל דבר אחר – תצטרכו בראש ובראשונה לקבל החלטה. לאחר קבלת ההחלטה תצטרכו גם פעולה. כלומר תצטרכו להתאמן, לשמור על תזונה נכונה ולעשות דברים שבפועל יעזרו לכם להגיע לתוצאות. לומר לעצמכם "זהו, עד חודש הבא אני מוריד 5 קילו" ואז לא לעשות שום דבר במהלך החודש ולצפות שזה יקרה מעצמו – זה לא יקרה. 

הגדרת מטרות ובניית תוכנית:

בשלב הבא תוכלו להגדיר לעצמכם מטרות ברורות ומדידות. בין אם אתם רוצים להיכנס לכושר ולשפר ביצועים, להפחית במשקל, לחטב את הגוף או להיכנס לשמלה לקראת אירוע מסוים – רשמו לעצמכם את המטרות שלכם בצורה ברורה, מה אתם רוצים להשיג ותוך כמה זמן. לאחר מכן תצטרכו לבנות תוכנית: כמה זמן אתם הולכים להשקיע במהלך היום/השבוע כדי להשיג את זה, להתייעץ עם מאמן כושר אישי שיעזרו לכם בבניית התוכנית בהתאמה לצרכים שלכם ולעומס שאתם יכולים לשאת על עצמכם. זכרו לקחת בחשבון את ההיבט הבריאותי שלכם, הגיל, רמת הכושר הנוכחית שלכם וכמובן להתחיל בהדרגה – במיוחד אם לא התאמנתם הרבה זמן.

להתאמן בבית? בחוץ? בחדר הכושר?

אנשים שונים בעלי עדיפות שונה והיכן שהם מרגישים בנוח להתאמן. יש שמעדיפים להתאמן בפארק, אחרים מעדיפים בבית בפרטיות שלכם, חלק מעדיפים בסטודיו פרטי אחד על אחד עם מאמן הכושר ואילו אחרים יעדיפו חדר כושר מלא באנשים. 

בחירת מאמן הכושר המתאים עבורכם:

מאמן כושר אישי בגבעתיים או בתל אביב? מאמן כושר המתמחה בתזונה נכונה וחיטוב או העלאת מסת שריר? היכן האימונים מתקיימים? מהי הזמינות של מאמן הכושר? כיצד אתם מרגישים בשיחה הראשונית עמו? האם אתם מתרשמים שהוא יספק לכם מספיק מוטיבציה וילווה אתכם בדרך הנכונה לתוצאות שלכם? על כך ועוד היכנסו לאתר של לימוד נעים ובחרו את מאמן הכושר המתאים לכם ביותר.

התוכן כי חם במקומונט גבעתיים
דיוק וגמישות עם ייצור קרטונים לפי מידה
בכל עסק, לאריזה יש תפקיד מכריע בהצגת המוצר ושמירה עליו...
דרכים שונות לעריכת צוואה
עריכת צוואה היא פעולה מתבקשת מאוד. היא מקנה שליטה למוריש...
מחפשים תקשורת איכותית? הכירו את הפתרונות המובילים בשוק
בעידן המודרני, ניהול תקשורת אמינה ויעילה הוא מפתח להצלחה בכל...
משלוחים מיידיים: מהיום להיום, מהיום למחר והמסירות המשפטיות שחייבים להכיר
משלוחים מהיום להיום: פתרון יעיל ומהיר בעולם המהיר של היום, אין...
מהם הנושאים המרכזיים לדון בהם במסגרת הסכם גירושין?
יותר ויותר זוגות בוחרים היום בגירושין בהסכמה, תהליך בו מגיעים...
סובלים מכאבים בגב התחתון? יש מה לעשות
כאבי גב בכלל וכאבי גב תחתון בפרט הם מסוגי הכאבים...
שיפור החיים באמצעות כלבנות טיפולית
התמודדות מוצלחת עם טיפול בפחד מכלבים פחד מכלבים הוא תופעה שכיחה...
מגשרת גירושין – עו"ד דיני משפחה אסתר שלום
מגשרת גירושין או מגשר גירושין הוא מקצוע חדש יחסית בישראל...
מדוע ומתי כדאי לערוך הסכם ממון?
במשך שנים הסכם ממון נחשב להסכם אשר נערך רק בין...
תאונות עבודה: הרבה יותר נפוץ ורחב ממה שחשבתם
כאשר חושבים על תאונות עבודה, התמונה הקופצת בראש היא של...
דילוג לתוכן