כאבי גב הם התלונה השכיחה ביותר הקשורה לכאב בפנייה לרופאי משפחה, ומוערך כי מעל 80% מהבוגרים באוכלוסייה צפויים לסבול מכאבי גב לפחות פעם אחת במהלך החיים. הסיבות לכאבי גב הן רבות ושונות, החל מפריצת דיסק או בעיות מבניות אחרות במערכת השלד והעצמות – וכלה בתנועה לא נכונה שגרמה לשריר להתכווץ. קופת החולים כללית ערכה מחקר בישראל לפני כעשור, במהלכו מעל 32% מהנשאלים דיווחו כי הם סובלים מכאבי גב כרוניים. החדשות הטובות הן, שיש מה לעשות. איך מתמודדים עם כאבי גב, ומה יכול לעזור? כל הטיפים – לפניכם.
ממה נובעים כאבי הגב שלכם?
כאבי גב עלולים להיות אקוטיים (כאלה הנמשכים על פני מספר ימים וחולפים מעצמם) או כרוניים (כאלה שאולי מתעצמים לאחר תנועה לא נכונה, ישיבה ממושכת או בחילופי מזג אוויר וכדומה, אולם הם תמיד שם, ברקע), בכל מקרה – כאבי גב מעיבים על איכות החיים. הנה כמה גורמים שכיחים לכאבי גב, לצד טיפים שיסייעו להפחית בכאבי הגב:
- האם עשיתם תנועה לא נכונה, הגזמתם עם העומסים באימון הגופני האחרון, או הרמתם משא כבד? עומסים לא מבוקרים על השרירים באופן כללי ועל שרירי הגב במיוחד, עלולים לגרום לכאבים שנמשכים לעיתים על פני מספר חודשים עד שהם שוככים ונעלמים
- האם יש בעיה מבנית עם כפות הרגליים שלכם? התאמה של מדרסים למבנה כף הרגל עשוי להקל על כאבי גב
- האם אתם סובלים מהשמנת יתר? לצערנו, ישראל היא בין המדינות המובילות במדינות ה – OCEDבאחוז השמנת יתר אצל ילדים ומבוגרים. השמנת יתר גורמת לעומסים על השרירים ומחלישה את יכולת הגוף והשרירים לתפקד בצורה אופטימאלית. נסו לאמץ תזונה בריאה יותר ולהפחית במשקל
- האם נפלתם, נחבלתם, או קיבלתם מכה באזור הגב? לעיתים, חשוב לנוח ולהימנע ממאמץ על מנת לאפשר לשרירים ולרצועות "להירגע". אם אתם חושדים שנגרם לגב נזק עמוק יותר, כמו למשל חלילה פריצת דיסק – חשוב לגשת לייעוץ רפואי בהקדם
- ובכלל – בכל מקרה של חשד לנזקים מבניים, פגיעות בעצמות או כאב גב שאינו מתפוגג – מומלץ להיוועץ ברופא ובמקרה הצורך לעבור בדיקות או צילומים, כדי לאתר את מקור הכאבים
אימון ב EMS Club יעיל להתמודדות עם כאבי גב (וזה לא היתרון היחיד שלו)
אימוני club EMS הם אימונים חדשניים וייחודיים, המבוססים על גירוי חשמלי לשרירים ואינם יוצרים עומס על המפרקים!! במהלך תכנית האימון המותאמת לאנשים הסובלים מכאבי גב ופריצות דיסק, מחזקים את שרירי הבטן והגב התומכים בשלד ומעבר לכך התשתית הרפואית הקיימת במכשירי האימון מבית miha bodytec מאיצים את זרימת הדם אשר תורמת לטיפול בדלקות ומאפשרים כבר אחרי אימון אחד לחוש בהבדל המשמעותי – כאבי הגב נעלמים .
מעבר לכך בשיטת האימון האינטנסיבית ברשת EMS club ניתן כבר בשלבים הראשונים לראות תוצאות מקיפות ומהירות (כמו למשל הורדה במשקל, הצרת היקפים, ושינוי בחילוף החומרים) מחקרים (והניסיון שלנו) מראים כי אימון ב-EMS club פעם בשבוע, משפר כאבי גב כרוניים. אימון ב-EMS club מבוצע בליווי מאמן כושר אישי, שיתאים את האימון ליכולות שלכם וילווה אתכם בתהליך של שיפור בריאותי ושיפור הכושר. צרו עימנו קשר עוד היום 2338*
לרשת צוות מאמני כושר אישי בסניף תל אביב שיבנו עבורכם תוכנית המותאמת לצרכיכם.
