לחרדה ומתח ביטויים רבים. בעולם הפסיכולוגיה המודרני, טיפול בחרדה אשר נחשב כאפקטיבי ביותר לבעיות חרדה ומתח הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי ( CBT ). הטיפול מומשג ומאורגן באופן ספציפי בהתאם לביטוי החרדה המאובחן. להלן רשימה של חרדות שונות שניתן לטפל בהן באמצעות CBT:
- חרדה חברתית – מצב של חרדה הקשורה בסיטואציות חברתיות ובן אישיות. החרדה גוברת בהתאם לתפיסת ההערכה השלילית המתקבלת ממעגל הסובבים אותך. חרדה זו כוללת בין היתר את הפחד מפני דיבור בציבור, חרדה והרגשת חוסר נוחות בשיחת חולין או באירוע חברתי ואף פחד כללי מהעובדה שאולי אחרים מסתכלים עליך.
- או סי די – מחשבות טורדניות המלוות בתחושה שגויה של איבוד שליטה. ברוב המקרים קיימת גם התנהגות כפייתית וטקסים שמטרתם לכאורה להקל על המחשבות.
- התקף פאניקה – לפעמים מכונה גם התקף חרדה. תגובת חרדה קיצונית שמלווה בתסמינים פיזיים כמו דפיקות לב מואצות, סחרחורת, היפרוונטילציה, תחושה של איבוד שליטה ועוד. למרות שההתקף עצמו איננו מסוכן, הוא מעורר פחד עז בגלל הסימפטומים המפחידים שלו. הפחד מהתקף יכול להוביל להימנעות וירידה בתפקוד, במקרים מסויימים התקף פאניקה יכול לגרום לאגורפוביה – הפחד לצאת מהבית או הפחד ממקומות פתוחים. באופן ממלכד הפחד מההתקף גורר התקפים נוספים.
- פוסט טראומה – חרדה הקשורה למקרה טראומתי בעבר שזיכרונותיו מטרידים בתדירות גבוהה בליווי פלאשבקים מהאירוע הטראומטי. החרדה מובילה להימנעויות ממצבים או תכנים בעלי מוטיב שיכול להזכיר את האירוע הקשה.
- פוביה – חרדה בלתי הגיונית ומופרזת מדברים או מקומות ספציפיים. הפחד מוביל למצוקה רבה כאשר באים במגע עם האובייקט ממנו חרדים.
- חרדה מוכללת – חרדה ודאגות מתמידות לגבי תכנים משתנים העולים במהלך היום יום ותחושה כללית של חוסר שליטה. הדאגות יכולות להיות קשורות לעבודה, למערכות יחסים, למצב כלכלי ועוד.
טיפול בחרדה באמצעות CBT, בדרך כלל מאוד אפקטיבי. כ 70% – 80% מהמטופלים חווים הפחתה משמעותית של חרדה ותסמיניה כבר לאחר 10 – 20 פגישות. למרות שטיפול בחרדה בגישת CBT משתנה בהתאם לבעיה הספציפית, במשך הטיפול בדרך כלל מיישמים טכניקות דומות בוואריאציות קצת שונות.
טיפול בחרדה – להלן הטכניקות המקובלות:
- שיטות ללימוד אסטרטגיות לפתירת בעיות
- שיטות ללימוד אסטרטגיות השלמה וקבלה
- חשיפה הדרגתית למעורר חרדה עד שרמת הפחד קטנה
- שיטות מניידפולנס
- שיטות להרפיה פיזית
- שיטות להערכה והערכה מחודשת של דפוסי חשיבה בעייתיים
טיפול בחרדה במכון חיבורים
על מנת לקבל אבחון מקצועי ומדויק לגבי בעיות פסיכולוגיות ובעיות של חרדה בפרט, הנכם מוזמנים לבוא לפגישת היכרות במכון חיבורים. צוות המכון מתמחה בין היתר בטיפול 2:15 אחה”צCBT ממוקד מטרה וקצר טווח שתוצאותיו החיוביות נבדקו על פני מחקרים רבים לאורך השנים האחרונות.
