ברוכים הבאים למקומונט גבעתיים   Click to listen highlighted text! ברוכים הבאים למקומונט גבעתיים
פרסום בגוגל לעסקים
מקומונט גבעתיים – חדשות מקומיות גבעתיים
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • דעות
    • העידן הכי בודד
    • רווחה וחברה
  • יצירת קשר
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • דעות
    • העידן הכי בודד
    • רווחה וחברה
  • יצירת קשר
מקומונט גבעתיים – חדשות מקומיות גבעתיים
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • דעות
    • העידן הכי בודד
    • רווחה וחברה
  • יצירת קשר
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • דעות
    • העידן הכי בודד
    • רווחה וחברה
  • יצירת קשר
ראשי » זירת המומחים » תזונה נכונה כדרך חיים : טיפים לטווח ארוך 

תזונה נכונה כדרך חיים : טיפים לטווח ארוך 

12 ביוני 2022

ראשית כל, יש לומר כי אנשים ומומחים רבים בתחום התזונה אינם מדברים במונחים של “דיאטה” וכן עוברים לדבר במונחים של תזונה נכונה. למעשה, תזונה נכונה הינה המפתח עבור בריאות ומשקל גוף תקין. באמצעות תזונה נכונה ניתן להגיע למשקל היעד ואף לשמור עליו לטווח הארוך. במאמר הבא יוצגו מספר טיפים לטווח הארוך. 

קרדיט FREEPIK

מה נכלל בתזונה נכונה?

ניתן לומר כי תזונה נכונה חייבת לכלול בתוכה את כל אבות המזון החשובים והעיקריים כגון חלבונים, פחמימות ושומנים. שלושת מרכיבים אלה יש לפרוס לכל אורך שעות היום בחלוקה של 50 אחוז פחמימות, 30 אחוז חלבונים ו- 20 אחוז של שומנים. יש לציין כי המעבר ממזון מתועש אל מזון גולמי וטרי הינו צעד מאוד הכרחי על מנת לשמור על בריאותכם וכן גם על משקלכם. 

כמה ארוחות יש לאכול ביום?

יש לציין כי חלוקת היום שלנו למספר ארוחות הינה נקודה מאוד חשובה בעקבותם של מספר היבטים כגון, חלוקה זו נועדה לשמור עלינו שבעים ושאיננה תביא אותנו למצב של רעב מוגבר. למעשה, לאכול ללא כל היכר, אך כמובן לשמור על תהליך חילוף חומרים גבוה אשר מתרחש בזמן פעילות במערכת העיכול.  ההמלצה הינה לבצע חלוקה של 5-6 ארוחות, שכמובן כוללות ארוחת בוקר,צהריים וערב אשר אלו הארוחות הגדולות ביותר ביום. נוסף על כך, בארוחות הביניים רצוי לאכול מנות זעירות אשר מכילות עד כ- 130 קלוריות כגון, ירקות ופירות, מעדנים או סוגי פרוסות לחם, לדוגמא חיטה מלאה, שיפון או כוסמת. 

כיצד לארגן את הצלחת שלנו על מנת לאכול נכון?

חשוב לציין כי בתחילת הארוחה, יש לשתות כוס מים על מנת להביא אתכם למצב של רוגע בנוגע לרעב. מומלץ מאוד לבצע חלוקה בצלחת שהינה כ – 50 אחוז ירקות, 25 אחוז חלבון ו – 25 אחוז פחמימות. יש להוסיף כי השומן נמצא בחלבון ובפחמימה. בתחילת הארוחה יש להתחיל לאכול את הירק המסוים, לאחר מכן, ניתן לעבור אל מנת החלבון, ובסוף יש לאכול את מנת הפחמימה. כאשר חשים שובע, לא מומלץ להמשיך לאכול. ללא ספק אחד הדברים החשובים בתזונה נכונה הינו להקשיב עבור מנגנון הרעב והשובע שלנו.   

בסיס החיים – תזונה נכונה

ללא ספק יש לומר כי גוף האדם מעדיף מזונות גולמיים וטריים על פניהם של מזונות תעשייתיים מתועשים, אשר עברו תהליכים של עיבוד והוספת חומרים שונים במפעלי המזון. יש להעדיף להכין אוכל באופן עצמאי ולהקפיא אותו במנות זעירות. כתוצאה מכך, בעת בה תחושו רעב וכן קצרים בזמן, תימנעו מלהכניס לגופכם אוכל זמין אך לא בריא. מזון מחומרים טריים אכן תורם לאורח חיים בריא לטווח ארוך.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
‏קבוצת מקומונט‏
בתי חולים
מרפאות וקופות חולים
בתי מרקחת
ייעוץ הכוונה וסיוע
גני ילדים
בתי ספר יסודיים
מרכזים קהילתיים ומועדונים
חוגי המתנ"ס
קווי תחבורה ומוניות
חברת החשמל
בנקים
דואר
מקוואות
ספריות

קבוצת מקומונט

כל הזכויות שמורות לקבוצת מקומונט. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

תגיות
אדי אלון אומנות איכות הסביבה אינטרנט בחירות 2013 בחירות גבעתיים בחירות רמת גן ביטחון ופלילים בריכה המלצת rgcity זכויות בעלי חיים חדשות הבידור חדשות הגמלאים ברמת גן חדשות הנוער חדשות הספורט חדשות העיר חדשות הציבור הדתי חדשות חברה חדשות חינוך גבעתיים חדשות חינוך ר"ג חדשות ילדים חדשות כלכלה חדשות פינת החי טור אישי:אורי שאבי טור אישי:ד"ר אבי ליליאן טור אישי:ד"ר סמדר טל טור אישי:משה שכטר טור אישי תנועת הירוקים טיולים וטבע כדורגל כדורסל מוסיקה ומחול נדל''ן ספרים עיריית גבעתיים פינת האימוץ פינת הקאוצ'ינג: נפתלי סדן צרכנות רכילות רן קוניק תושבים כותבים תחבורה תנועות הנוער תערוכות הרצאות ואירועים תרבות
אתרי קבוצת מקומונט: | מקומונט גבעתיים | מקומונט ירושלים | מקומונט חיפה והקריות | מקומונט באר שבע והדרום | חדשות הגליל | חדשות השרון | חדשות רמלה לוד | חדשות חיפה באינטרנט | חדשות תל אביב והסביבה
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס
Click to listen highlighted text!