גם בעידן הדיגיטלי, וכשלכאורה כל פריט מידע נחוץ נגיש לנו בכל מקום ובכל נקודת זמן, יש חשיבות רבה לזיכרון. למרבה הצער, אצל רוב בני האדם ישנה ירידה ביכולות לשלוף מידע וגם לאחסן מידע חדש, בעיקר בגיל מבוגר אבל לא רק. בכתבה זו תמצאו המלצות לפתרון הבעיה ובפרט תוסף תזונה לשיפור הזיכרון.
הוויטמינים החיוניים לאחסון מידע במוח ושליפתו במהירות
אחד המפתחות המרכזיים לשיפור הזיכרון הוא ויטמינים חיוניים. על-פי מחקרים שונים אחד הגורמים העיקריים לפגיעה בקשרים עצביים במוח וכתוצאה מכך לקשיים בזיכרון הוא עקה חמצונית. ויטמין E מפחית את הסיכוי להיווצרות עקה כזו, וכך גם ויטמינים שונים מקבוצת B (ובפרט B2, B6, B9 ו-B12 שקשור באופן כללי לפעילות קוגניטיבית). גם ויטמין D משפיע לטובה על מצב המערכת העצבית ועל תפקוד המוח. לכן תוסף שמכיל את כל הוויטמינים הנ"ל, או לפחות את אלה שהתזונה לא מספקת לגוף, הוא גם תוסף תזונה לשיפור הזיכרון.
תוסף מגנזיום
עוד מרכיב חשוב בשימור הזיכרון הוא מגנזיום. רמה נמוכה מדי של מינרל חשוב זה גורמת לדלקת ובעקבות אותה דלקת עלולה להיווצר עקה חמצונית שכאמור מנטרלת קשרים עצביים במוח. את המגנזיום אפשר לקבל מתזונה נכונה, ובפרט ממאכלים כמו גרעינים, שקדים, אגוזים, ברוקולי, עלים ירוקים, קטניות וגם שוקולד מריר. אם בכל זאת רמת המגנזיום נמוכה, מומלץ להשתמש בתוסף. אגב, מגנזיום מסייע גם להרפיית שרירים מכווצים ולכן אפשר למצוא את המינרל הזה גם במרכיבים של משחה לכאבי שרירים לספורטאים.
צמחי מרפא אפקטיביים
יותר ויותר אנשים מחפשים פתרונות למצוקות בטבע – למשל טיפול טבעי באקנה, פרוביוטיקה להקלה על קשיי עיכול, וגם צמחי מרפא לשיפור הזיכרון הם חלק מהמגמה הזו. הצמחים המועילים ביותר מבחינת האימפקט על הזיכרון הם ג'ינקו, מרווה, ויתניה משכרת (שלפעמים נקראת גם אשווגנדה), ג'ינסנג וגם רוזמרין והירסיום. בהתאם תוסף תזונה לשיפור הזיכרון שיכלול את כל הצמחים האלה ישפר במידה ניכרת את זרימת הדם למוח, יגביר את ספיגת החמצן בתאים ויחזק מאוד את הזיכרון וגם את הריכוז.
לפני שימוש בתוספים מכל הסוגים מומלץ להתייעץ עם מומחים. איציק בכר למד את התחום במשך שנים רבות מאוד, וגם מלמד את תורת צמחי המרפא. חברת סופר חוסן שהקים מספקת תוספים למגוון רחב מטרות כשלכולם אישור של משרד הבריאות.
