חוויית ההיריון, הלידה והבאת חיים חדשים לעולם היא יוצאת דופן – עם זאת, עבור אמהות טריות רבות, לפעמים לאחר הלידה הגוף לא חוזר לעצמו, לא נראה אותו דבר והמשקל לא יורד בקלות כמו לפני ההיריון. חשוב לזכור כי לנושא של איך לרזות אחרי לידה יש לגשת בזהירות, תוך מתן דגש לבריאות האם. במקום ליפול למלכודת של דיאטות מזורזות או משטרי פעילות גופנית קיצונית, התמקדות בגישה הדרגתית ומאוזנת היא המפתח. התייעצות עם רופא גם היא כדאית טרם התחלה של שגרת דיאטה ואימונים, שכן, הרופא מכיר את מצבך הבריאותי ובמידה והיו סיבוכים במהלך ההיריון או הלידה, הרופא יוכל לייעץ לך בהתאם, מה כדאי לעשות וממה להימנע.
היבטים חשובים לזכור
אז אם את תוהה איך לרזות אחרי לידה, כדאי להתמקד בשני דברים – תזונה נכונה, שתספק לך את הוויטמינים והחומרים להם הגוף שלך זקוק, גם עבור בריאותך וגם עבור תינוקך, ופעילות גופנית מתונה שלא תכניס את גופך לסטרס. אכילה של שפע פירות וירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים היא חשובה כדי להזין את גופך במזון בריא ועשיר, וכדי לא למנוע השפעה על אספקת החלב במידה ואת מניקה. כמו כן, אם את מניקה, חשוב להתייעץ עם יועצת הנקה או רופא מתאים כדי לדעת מה לאכול או לא לאכול. כשמדובר על הפעילות הגופנית, חשוב להתחיל בתרגילים עדינים כמו הליכה, או תרגילי יוגה שנועדו במיוחד עבור נשים לאחר לידה. לאט לאט, תוכלי להעלות את רמת הפעילות מבלי להעמיס על גופך. כמובן שחשוב לא לשכוח לשתות מספיק מים במהלך היום ולספק לגופך מנוחה מרובה – זכרי שהגוף עבר תהליך ממושך וקשה שאת צריכה להחלים ממנו.
צרי לעצמך שגרת כושר גם בבית
במידה ואת מחפשת דרך איך לרזות אחרי לידה בצורה שלא תעמיס עליך, וגם תאפשר לך לעשות זאת מהנוחות של ביתך, למשל במהלך חופשת הלידה, כדאי שתכירי את פיט אנד פאן. הסטודיו נוסד בידי אלישבע שטרן, בוגרת וינגייט ומאמנת כ-11 שנה. אלישבע ראתה צורך באימוני הכושר בתקופת הקורונה, כאשר לא היה זה אפשרי להגיע פיזית למכונים או לסטודיו, והחליטה ליצור פתרון שמתאים גם כיום. פיט אנד פאן מאפשר אימונים גם לנשים קרייריסטיות עסוקות, לאימהות שצריכות להישאר בבית עם הילדים, לנשים בעלי גישה מוגבלת למתקני כושר ועוד. עם פיט אנד פאן תוכלו להצר היקפים מהסלון, בצורה מקוונת ומותאמת במיוחד לנשים.
